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8 Dicas para manter a motivação na prática de atividades físicas

por Samyla R.
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A prática regular de atividades físicas é fundamental para se ter uma vida saudável e equilibrada. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para manter a motivação necessária e criar uma rotina fitness.

Neste artigo, forneceremos algumas dicas eficazes para ajudá-lo a superar esses obstáculos e alcançar um estilo de vida mais ativo e saudável. Confira.

Como manter a motivação na prática de atividades físicas?

1. Coloque suas roupas esportivas

Vestir roupas esportivas é uma maneira eficaz de motivar-se para treinar. Ao vesti-las se envia um sinal para o seu cérebro de que é hora de se mover e ser ativo. Sendo assim, menos provável que você acabe no sofá.

É importante escolher aquelas que sejam confortáveis e combinem com o seu estilo pessoal para assim aumentar sua confiança e motivação durante o treino.

2. Metas de curto prazo

Comece focando em pequenas melhorias em vez de apenas no resultado final, independente do seu objetivo em termos de bem-estar físico. Quando se trabalha para um objetivo de longo prazo, a motivação pode diminuir com o tempo.

Uma estratégia eficaz é estabelecer metas intermediárias alcançáveis ao longo do caminho para manter-se motivado.

3. Nutrição é importante

Quando você come alimentos com pouco valor nutricional ou não consome o suficiente, seu corpo não obtém a energia que precisa. É assim que o cansaço, a preguiça e a irritabilidade tomam conta.

Portanto, certifique-se de ter uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais e uma proporção adequada dos três macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras.

Comer corretamente ajudará a atingir suas metas de condicionamento físico e encontrar a motivação para treinar.

4. Monitore o seu progresso

Acompanhar regularmente o seu progresso irá manter a motivação na prática de atividades físicas. Por exemplo, se você quer perder peso, é aconselhável comprar uma balança inteligente que meça a relação entre gordura e massa muscular, porque apenas medir o peso não é suficiente.

Se quiser dar uma olhada ainda mais detalhada em seu desempenho, considere o uso de um aplicativo de condicionamento físico para rastrear seus dados exatos de treino. Estes podem gravar os passos dados, as calorias queimadas, etc.

5. Divirta-se

Repetir o mesmo treino todos os dias pode levar a uma sensação de rotina e, consequentemente, à perda de motivação.

A diversificação é fundamental para encontrar o esporte que mais se encaixa com o seu perfil. Então, tente experimentar diferentes modalidades até encontrar aquela que te agrada, pois as opções são inúmeras.

6. Se recompense

Recompensar-se é uma boa estratégia motivacional. Ao atingir metas, retribua a si mesmo com algo que traga alegria e satisfação pessoal.

Embora as recompensas possam ser motivadoras, tenha em mente que elas não devem atrapalhar seus objetivos de bem-estar físico. Além disso, é crucial ter cuidado para não criar uma dependência delas para manter a motivação na prática de atividades físicas.

Afinal, o verdadeiro sucesso vem de se apaixonar pelo processo de exercícios e não apenas pelos resultados.

7. Pouco é melhor que nada

Muitas vezes, quando estamos focados em alcançar um objetivo, adotamos uma mentalidade de “tudo ou nada”. Mas, isso prejudica nossa motivação, pois tendemos a nos sentir culpados por não ter cumprido todos os objetivos estabelecidos para aquele dia específico.

Ao invés disso, devemos mudar a abordagem e enfatizar o fato de que, mesmo com pouco tempo ou cansado, escolhemos realizar uma parte do treinamento. Logo, em vez de nos punirmos por não cumprir o planejado, nos orgulhamos e celebramos os nossos esforços.

8. Não negligencie o descanso

Para manter a motivação em alta, é tão importante descansar quanto se exercitar. É crucial incluir dias de descanso em sua rotina de exercícios.

Quando você treina incansavelmente ou se coloca constantemente sob pressão, corre o risco de perder a paixão pelo treino. Embora você esteja dando o seu melhor em cada desafio, às vezes diminuir o ritmo é a melhor maneira de encontrar inspiração.

Considerações finais

De fato, cada dia é diferente. Tem momentos que você está com a energia a mil e super motivado, já outros você não quer sair do sofá.

É perfeitamente normal e está tudo bem. Porém, não devemos esquecer de buscar o equilíbrio certo entre esporte e autocuidado.

Escolha metas acessíveis e tenha sempre em mente os bons motivos para se exercitar, planeje com antecedência, faça uma dieta balanceada e aproveite a jornada. Mantenha os olhos fixos no objetivo e treine a motivação como um músculo!

Então, gostou do artigo de hoje sobre como manter a motivação na prática de atividades físicas? Deixe seus comentários abaixo e compartilhe este texto em suas redes sociais para que outras pessoas também possam ter acesso a essas informações valiosas. Até a próxima!

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