Ter uma pele radiante é um desejo comum quando se trata de beleza, porém, alcançar esse objetivo nem sempre é simples. Mas, a boa notícia é que existem algumas práticas que podem contribuir para obter uma pele mais bonita.
Neste artigo, serão compartilhadas 5 dicas de beleza para você incorporá-las em sua rotina de cuidados. Boa leitura.
Como ter uma pele radiante: 5 dicas
1. Tenha uma boa alimentação
Seguir uma alimentação saudável e balanceada é o primeiro passo para ter uma pele radiante. Pois, tudo o que comemos tem um efeito no nosso corpo, por isso ingerir determinados alimentos é uma excelente estratégia de beleza!
Antes de olhar para alguns alimentos que são particularmente adequados para uma pele perfeita, lembre-se de não esquecer de beber uma boa quantidade de água todos os dias. A pele hidratada é mais resistente e flexível, e não há melhor hidratação do que aquela que começa de dentro.
Em combinação, inclua os seguintes alimentos em sua dieta para resultados duradouros de bem-estar:
- Abacate, alimento rico em ácidos graxos insaturados e vitamina E, ideal para peles tonificadas e elásticas;
- Nozes secas, um verdadeiro concentrado de vitamina E, ácidos graxos, ômega 3 e 6, ideal para manter a pele macia;
- Frutas vermelhas, que sempre foram conhecidas por sua ação positiva na microcirculação capaz de oxigenar melhor os tecidos;
- Tomates, que graças ao licopeno neles contidos exercem uma excelente ação antioxidante;
- Ovos, que graças às vitaminas B e vitaminas A e D fortalecem os tecidos.
2. Limpe sua pele diariamente
O outro passo para ter uma pele radiante é limpar a pele adequadamente, de forma a eliminar o excesso de sebo e outros resíduos (suor, poluição e outros) que se depositam na derme.
Portanto, um skincare perfeito inclui:
- De manhã e à noite, lavar o rosto com um produto delicado (mousse, loção ou sabonete) adequado ao seu tipo de pele. Isso permitirá remover as impurezas e evitará poros obstruídos.
- Hidratar a pele do rosto e pescoço a fim de deixar a pele nutrida, macia e radiante.
- Esfoliar ao menos uma/ duas vezes por semana para eliminar as células mortas e ativar a microcirculação. Este bom hábito permite obter uma pele lisa, sem manchas e com tez uniforme.
3. Proteja a pele contra sol e vento
De fato, os agentes atmosféricos estão entre as primeiras causas do envelhecimento, portanto, as pessoas devem usar protetor solar o ano todo.
O sol é um dos causadores de toda uma série de manchas e problemas, como manchas na pele e rugas profundas. Logo, a escolha de um bom protetor solar diário com fator de proteção adequado é fundamental para prevenir os danos causados pelos raios UVA e UVB.
Já o vento, por sua vez, tem a capacidade de ressecar consideravelmente a parte mais superficial da derme, expondo-a ao ressecamento, vermelhidão e rachaduras. Então, é aconselhável hidratar a pele com cremes específicos, a serem aplicados várias veze durante o dia.
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4. Faça atividade física regular
A pratica de atividade física é relevante para ter uma pele radiante e saudável. Afinal, quando você se exercita, aumenta a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio pelo corpo, incluindo a pele. Isso ajuda a nutrir as células da epiderme e a manter a aparência jovem e vibrante.
Outra forma pela qual o exercício pode ajudar a melhorar a saúde da pele é através da liberação de suor. O suor limpa os poros, removendo a sujeira e os detritos que podem causar acne e outros transtornos.
5. Dê a si mesmo pausas
Quando você não encontra tempo para relaxar, saiba que a sua pele sofre. Os efeitos do estresse prolongado, estados de ansiedade e preocupações geram maior estresse oxidativo, que danifica as células epiteliais, deixando espaço para que as rugas se manifestem de forma mais acentuada.
Ademais, durante as fases do sono, o rosto se contrai. Então pela manhã, você pode se deliciar, por exemplo, com uma massagem facial para eliminar a tensão: do nariz, traga os dedos indicador e médio para cima, suba e abra os dedos até a linha do cabelo. Aplique uma leve pressão e prossiga com movimentos circulares.
Considerações finais
Em resumo, seguir essas dicas de beleza pode ajudar a manter a pele saudável e radiante. Lembre-se de que a consistência é a chave para obter resultados duradouros, por isso certifique-se de ter uma rotina de skincare consistente e adequada. E, consulte um dermatologista se tiver dúvidas ou preocupações sobre a sua pele.
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